ミドル級からウェルター級への道

減量が進んで78kgで安定してきた、UFCのギリギリミドル級か。
ちなみにUFCの激戦区の一つといわれているミドル級だったり。
日本だと秋山、三崎とかの階級。あと、ダン・ヘンダーソン。
そういえばアメリカでのヒョードルの最新試合を見たけれど、
相変わらずバグみたいな強さだった。今年も大晦日に来てね。
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減量の工夫というか、代謝をよくするために、水を2L摂取を目標に飲んでます。
クリスタルガイザー、ボルビック、エビアン、六甲のおいしい水と最初は雑多に
何でも飲んでいましたが、最近は軟水を中心に飲んでます。炭酸全然飲んでない。

三食はきっちり食べてますが、朝は相変わらずゼロカロリーこんにゃくゼリーです。
昼は教授の付き合いでカレー、中華、蕎麦屋、寿司屋(ちらし)をローテーション。

カレーはライスでなくナン、中華ではかゆ、蕎麦屋ではざるそばを中心に組んでます。
ナンかライスかは腹持ちの問題ですかね、意外とナンのほうが自分は良かったりする。

基本的にここで800kcalは見積もっています。なので、あとは自宅の夕飯のさじ加減次第。

今日は

とうもころしを1/2×2≒280kcal　ざるそば≒200kcal
さわら≒200Kcal サラダ≒150Kcal　約830kcal

なので、今日は約1700kcalの摂取となります。これはレコーディングダイエットで
目標数値としている1500kcalをオーバーしていますが、成人男性の必要エネルギー
(デスクワークと仮定した場合)は2250kcalといわれているので、まずまず。

まぁ、摂取量が2000kcalぐらいだと体重は増えないと私は
考えています。そのためには常に脳内でカロリー暗算がある程度働かせる
必要性があるということですね。本当、コンビニも値札よりカロリー表ばかり
気にしてしまうので、本当に時間がかかる男になっています。ただしですね、

逆に計算ができると弁当屋などで「コロッケが2個食べれる」ことくらいまで
上手くご褒美設定もできるようになります。なんで、ダイエットは数字に強く
なることが大切ですね。

あと、自分なんかは仮にも運動部上がりだったので、脂肪は内臓脂肪が多い
ので、有酸素運動が有効。そうすると、最近は日常生活の中にどのような
運動を取り入れるかを考える。サッカーの応援は自然とゴール裏が中心で飛ぶ。

当面の目標はDREANライト級、川尻なんかあの体で71kgなのはマジで驚いた。
最終目標は所さんと同じフェザー級。来春に向けた健康診断が夏にあるので
少なくとも、それくらいには何とかしないとな。本当の勝負はこれからだ。

格闘技の話に戻しますが、前日計量の後に外国人選手はかなり増量して試合するとか。

この手の話を聴くと、どうしても私は力石徹のことを思い出しますね。
減量中の力石の姿ってのは、子供のときは怖くて夢に出てきましたねぇ。